― 意識すればするほど、できなくなる人へ ―
・休むべきなのに休めない…
・嫌なことを断れない😢
・他人を優先してしまう💦
・頑張りすぎてしまう…
・“大事にする”の意味がそもそも分からない…
でもこれって、“意志が弱いから”じゃない。
ちゃんと理由があります。
■ 1｜他人の気持ちを優先するクセがついている
自分を大事にできない人の多くは、
“他人の機嫌を読む”ことで生きてきた経験があります。
怒られないように先回りしたり、
場の空気を壊さないように動いたり、
嫌われないように本音を飲み込んだり。
その積み重ねが、
“自分より相手を優先するのが普通”という感覚を育ててしまう。
だから、自分の気持ちを拾おうとすると
違和感や罪悪感が出るのは当たり前。
あなたの意思が弱いんじゃない。
ただ、長い間そうやって生きてきただけ。
■ 2｜「自分の本音＝ワガママ」と思ってしまう
本当は違うのに、
・我慢するのが良いこと
・耐えるのが立派
という価値観が強いと、自分を大事にできない。
本音はワガママじゃない。
“あなたを守るための感覚”です。
■ 3｜自分を優先した経験が少なすぎる
経験値が少ないと、
「どう大事にすればいいの😟？」が分からなくなる。
たとえば、
自分の気持ちを言語化する🤔
疲れたら休む🍃
嫌なことは断る🙅
頼れるときは頼る🎶
こういう当たり前の行動が、
苦手なまま大人になっているだけ。
■ 4｜どうすれば少しずつ上達するのか
いきなり「自分を大事に！」は厳しい。
やるべきことはもっとシンプル。
● Step1：自分の気持ちを“否定しない”
まずはこれだけでOK👌
「そんなこと思う自分、ダメだ😵」
というクセをやめてみる。
● Step2：小さなことでいいから“許す”
・今日は休んでもいい
・これ食べたいから食べる🍗
・やりたくないからやらない😺
このレベルからで十分。
● Step3：AIに心の声を出してみる
人には言いづらい本音を置くだけで、
心の回復が始まる。
■ 最後に
“自分を大事にする”はスキル。
生まれつきの才能じゃない✨
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